身体を知ることは自分を知ること。

骨や筋肉、関節の動きなど、身体の基本構造を学びながら、ペアでの実践を通して自分自身の身体の使い方を再確認していきます。

「どう動かせばムリがないか？」
「どこに負担がかかっているのか？」
自分ひとりでは気づきにくいクセや特徴も、ペアで確認し合うことでハッキリと見え、怪我の予防にも繋がります。

知識や体感の両面から学んでいきましょう。

リストラティブヨガは、深いリラクゼーションを目的とするヨガで、身体を完全にサポートしながら、副交感神経を優位に導く静かなヨガです。
ストレスや疲労の回復、不眠の改善、心の安定にも効果があり、現代に必要不可欠なヨガとも言われています。
実際にリストラティブヨガを体感し、リラックスへ導くための誘導や環境下の作り方、シークエンスの組み方やガイディングの仕方などを学んでいきます。

『自分を深く知る』をテーマに、ライフスタイルにすぐ活かせる内容でアーユルヴェーダを学んでいきます。
まずは、自分の体質診断をおこない、体質別に季節の過ごし方、取り入れたい生活習慣などを知っていきましょう。
そして、オイルマッサージ（セルフアヴィヤンガ）で自身や身近な人へ簡単にできるケアも実践していきます。
ghee（世界一純粋で身体にいいオイル）やスパイスチャイを作りもあります。

シャバーサナやリラクゼーションクラスの時に使用する音について、クリスタルボール・ゴング・御香などの取り扱いと活用方法などを学びます。いかに、生徒さんにリラックスしてもらい、サウンドヒーリングがそのままブレスワーク（呼吸方法）と関連して、効果が倍増するため、大事なセクションです。

ヨガニドラ(眠りのヨガ)、呼吸の観察、ボディスキャン瞑想、慈悲の瞑想などを体験し、それぞれが意味するものや、ガイドの方法や注意点を学ぶんでいきます。
静かな時間、空間を作るためにはどんなことが必要なのかを学び、それを通してさらにヨガへの理解を深めていきます。
瞑想やヨガニドラのガイドをそれぞれ実践もしていきましょう。

『プレパレーションとは？』を自分の身体で体験し、理解を深めていきます。
年齢や体型、それぞれの身体に合わせたプレパレーションの組み方や提案の仕方、また足首、ハムストリング、首、肩、肩甲骨など部位別に知識を学んでいきます。
身体の構造を理解した上で具体的な内容や軽減法などを学び、身体に効果的なプレパレーションを組み立てていきます。
プレパレーションを実際に体験、ペアワークでより深く学びます。

いくつかの問いかけをもとに、ヨガっていったい何？…をみんなで一緒に掘り下げていきます。
パンチャコーシャという考え方を通して、ヨガ哲学の世界観を学び、ヨガニドラ(眠りのヨガ)を実際に体感していきましょう。
静けさ、穏やかさ・落ち着き・リラックスの必要性について考え、それらとヨガとの関係についても学んでいきます。

私たちの姿勢は、骨格や筋肉のバランス、その人の生活習慣などにより変わってきます。
まずはケンダルの姿勢分析を使い自分の姿勢を知り、姿勢の違いによっての身体の違いを学んでいきます。
いい姿勢とは？姿勢が崩れるとどうなるのか？
姿勢が悪いと筋肉や関節に不要な負担がかかり、痛みや怪我の原因にもなります。
ここでは、姿勢パターンの理解と改善のためのワークも学んでいきましょう。

プロップスは「力を抜くため」または「ポーズのサポート」などで使用します。
プロップスに身体を委ねて緊張を取ったり、仰向けのポーズでボルスターを背中の下に置くと、胸が自然に開いて深い呼吸がしやすくなります。
個々の身体に合わせて調整、柔軟性や体型に応じて、ブランケットやブロックの高さ、位置を変えることで、違和感や緊張を取ることもできます。
プロップスの効果的な使用方法や、プロップスを使用したポーズの軽減方法なども学んでいきます。

ヨガはポーズ（アーサナ）だけではなく、人生をより豊かに生きるための「哲学」でもあります。ヨガの根本経典である『ヨーガ・スートラ』や『バガヴァッド・ギーター』などの教えをもとに、日常に活かせるヨガ哲学をやさしく学んでいきます。
瞑想や呼吸法の意味／執着や怒りへの向き合い方／心を整えるための知恵など
哲学を学ぶことで、ヨガへの理解がさらに深まります。

最近はヨガをしていて怪我をしたなど、よく耳にすることがあります。
ヨガを指導する、ヨガを末長く楽しむためにはとても大切な知識です。
無理にポーズを取ったり、間違ったフォームを続けていくと、関節や筋肉を痛めるリスクもあります。実際に身体を見ながら理解を深めていきましょう。